Conoce los beneficios de saltar la cuerda

Saltar la cuerda cuando éramos pequeñas representaba una actividad muy divertida y no teníamos idea de los beneficios que le aportaba a nuestro organismo.

Hacer ejercicio y estar saludable no necesariamente son sinónimos de largas jornadas en un gimnasio o gran cantidad de horas a la semana corriendo al aire libre. Saltar la cuerda es una actividad muy divertida y puede ayudarte a mejorar tu condición física, tu salud y la figura de tus piernas.

Conoce todos los beneficios que le aporta a tu cuerpo y cómo integrar unos minutos a tu estilo de vida. Notarás los cambios en pocos días, inténtalo.

BENEFICIOS PARA TU CUERPO:

– Ayuda a quemar calorías.

– Fortalece el corazón.

– Tonifica los músculos del cuerpo.

– Es muy práctico de trasladar.

– Fortalece articulaciones.

– Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.

¿SABES CÓMO SE DEBE SALTAR CUERDA?

– Antes de iniciar la actividad, haz un previo calentamiento caminando o trotando.

– Estira tu cuerpo.

– Ajusta la cuerda de manera que al tensarla con los pies te llegue a las axilas.

– Salta con el cuerpo y la cabeza recta.

– Utiliza las muñecas para hacer girar la cuerda. Debes impulsarte y aterrizar con la parte delantera de los pies.

– Utiliza zapatos de goma adecuados.

– Si sientes algún dolor o molestia suspende la actividad y consulta con el médico.

¿QUIÉNES NO DEBEN SALTAR LA CUERDA?

– Personas con problemas en la columna, lesiones en los huesos, corazón o pulmones.

– Quienes sientan dolor al ejercitarse.

– Aquellos que tienen prohibición médica.